健康体检
Physical examination改善睡眠质量的建议
信息来源： 湖州市中心医院 发布人： 陈颖 发布时间： 2023-03-21 09:29:05 : 访问次数： 118
睡眠是人的基本生理要求。在紧张的劳作之后，人们通过睡眠消除疲劳、恢复体力，良好的睡眠可以使人头脑清醒、精力充沛。不充足的睡眠会使一个人昏昏沉沉、反应迟缓、脾气暴躁等。我们如何才能获得良好的睡眠，以应对第二天的工作生活，这儿有一些小建议正适合你。
①放下手机，自由睡眠。②做一些轻松的运动，让心率逐渐稳定下来。③不要给自己规定入睡的时间，相反规定一个起床时间，不睡懒觉不赖床或许更能提高睡眠质量。④练习冥想，放松自己的身体与心理，排空杂念。⑤选择合适的睡前饮品，热牛奶能够帮助你更快速的入眠，如果你害怕变胖，那么一杯温水也是不错的选择。⑥听一些舒缓的音乐，放松心情。
现在，关上灯了吗？放下手机了吗？平稳你的呼吸，让我们做一个好梦吧。晚安。
