健康体检

Physical examination

四季养生

信息来源: 湖州市中心医院 发布人: 发布时间: 2023-01-10 16:31:10 : 访问次数: 65

跟着中医人学养生——秋季篇



饮食养生:少食寒凉、油腻、辛辣刺激食物。常吃润肺之银耳、蜂蜜、梨、柚子等有润肺作用。适当进补,以滋润为主,忌耗散。常用石斛、沙参、玉竹、天冬、麦冬、百合、地黄、女贞子等,有效改善咽干口燥、干咳、皮肤瘙痒、大便干结等症。

起居养生:早睡早起,及时添衣,防止因受凉而感冒咳嗽,引发老慢支及慢性阻塞性肺病等。

运动养生:秋高气爽,正是运动锻炼的好时候,面对“秋困”,慢跑、瑜伽、爬山、打太极拳、游泳等,都是有效的运动方式,运动不仅可以赶跑我们的倦怠乏力,长期坚持更可增强心肺功能。

精神养生:以“收”为要,心境宁静,情绪乐观,舒畅胸怀。


跟着中医人学养生——冬季篇

饮食养生多食温食、新鲜果蔬,寒凉油腻食物冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜又下气、消谷和中、去邪热气功效,其性寒凉正好可以除去冬季多食羊肉、牛肉等温燥之物带来的“胃中烦热”,免得产生积热。

药物养生“冬天进补,开春打虎”,冬季正是进补好时候,适宜人群可咨询专业中医师选择适合自己的冬季膏方调理身体。

起居养生早睡起,缓慢起床,及时添衣,适当减少洗浴次数,汗后寒而感冒咳嗽,引发老慢支及慢性阻塞性肺病等;注意中风、心肌梗塞等先兆,胸闷、胸痛、心悸等及时就医

运动养生冬季寒冷,身心低落状态,感到压抑。可根据自身健康状况选择一些如慢跑、跳舞、爬山、散步球等强度不等的体育活动,动静结合,微微出汗为度,不宜大汗淋漓,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

精神养生以“”为要,心境宁静情绪乐观,舒畅胸怀。

                                                 




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