健康体检

Physical examination

原来我与天才之间差了它

信息来源: 湖州市中心医院 发布人: 朱衡亚 发布时间: 2022-07-19 17:12:09 : 访问次数: 294


又是一个忙碌的上午,当看完最后一位患者正打算起身时,门口进来了一位面色焦急的母亲,她不安地和我商量着:“医生,您能不能帮我儿子加个号?他们功课比较紧张,只有午休有时间出来。”在她的身后,不紧不慢的跟着一个戴眼镜的少年,应该还是个中学生吧,有着俊朗的外貌,只是少年的头一直低着。据少年的母亲说,少年近来上课总爱走神甚至是打瞌睡,老师反应他听课效率不高,学习成绩也明显下降。今天还出现了眩晕的症状。

少年的检查报告出来了,大致都正常。母亲和他似乎都松了口气。“只有在假期才能好好睡一觉。”少年苦笑着。他是走读生,每天6点起床然后去上学,晚自习结束后回到家已9点半,还要完成自己留的作业,就寝时间最早也要11,每天睡眠时间不足7小时。

我心里暗叹,果然又是一个睡眠不足的娃啊!


这,让我想起了青蛙公主谷爱凌。

18岁的她拿下了北京冬奥会两金一银!用1620度的超高难度动作创造了历史。

然而,她既是体育界明星,也是时尚界宠儿,还是斯坦福学霸。你问她除了滑雪外的爱好,她能说一大堆。能文能武,自信、阳光、大方。

上帝究竟给她关了哪扇窗?

冬奥一战之后,谷爱凌成了“别人家的孩子”。而当记者问起谷爱凌,成功的秘诀是啥?

她的回答居然是……每天睡够十小时。

WHAT?原来我们和天才之间,还隔着10小时的睡眠!


难道每天10小时的睡眠就真的能改变命运,走向成功吗?

当然,她的成功不能全部归因于睡眠。谷爱凌的成功是天赋+努力+科学的方法促成的,绝不仅仅只是10小时的睡眠而已。不过,在成长阶段保证充足睡眠时间,确实有一定科学性。这或许是我们最容易秘方的“秘笈”了。

所谓10小时,不是一个标准,而是提醒我们要让孩子睡足觉。因为睡眠这件事,对孩子而言,真的非常重要。

我们知道,睡眠有五大基本功能:恢复能量,清理代谢废物,存储与巩固记忆,提高免疫力和促进生长发育。

对于学生而言,合理的睡眠必不可少。因为睡眠是记忆形成和巩固的重要时期。大脑海马区是记忆的“新生地”,记忆在此形成后被转存。海马区的存储空间需要被不断清空以接收新的知识。这一清空过程主要在睡眠期完成。所以,睡眠对于青少年学习新知识后形成新记忆,尤为重要。睡眠不足,会影响学习效率和记忆的存储与巩固。



那么青少年该睡多久?《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》明确指出,要制定并落实科学规范的学生作息制度,保证小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时



那么怎样才能让孩子拥有充足的睡眠呢?

咱们家长除了平时给孩子减压,还应该孩子一起共同制定合理的在家作息时间表积极培养孩子养成早睡早起的好习惯,减少孩子使用手机等电子产品的时长,确保孩子睡眠时间充足。

当然,在日常生活中我们家长要以身作则,早睡早起,吃好早餐,和孩子一同健康生活。

同时注意让孩子劳逸结合,最好每天保持运动1小时左右。

另外,合理饮食也有助于睡眠,晚上吃得太饱或太少,都不利于良好的睡眠

当然,如果您还有睡眠方面的疑惑,可以前来湖州市中心医院神经内科门诊咨询,门诊时间:周四上午 朱衡亚副主任医师;周一下午 范振国主任医师






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